Бег с утяжелителями на ногах

Бег с утяжелителями на ногах

Бег с утяжелителями на ногах является замечательным вариантом для повышения выносливости организма, а также для того, чтобы развить высокие качества скорости. При таком виде бега максимально развиваются мышцы ног.

Плюсы и минусы данного бега

  • Такой вариант бега помогает тем, кто желает сбросить лишние килограммы.
    Любители бега с утяжелителями теряют лишний вес за несколько месяцев упорных тренировок. Поэтому он влияет не только на здоровье, но и делает тело более красивым и подтянутым.
  • Быстрый рост мышц ног – еще один плюс в копилку положительных качеств бега с утяжелителями. Также необходимо обратить внимание на развитие высоких скоростных качеств. Такое качество способно помочь человеку добиться невероятных успехов в спорте, также оно крайне полезно в обычной жизни. Многие не любят опаздывать на автобус или маршрутное такси, но если тренироваться с утяжелителями, данная проблема перестанет быть серьезной и перейдет в разряд маловажных, ведь человек всегда сможет успевать туда, куда ему необходимо.
  • Также развивается сила ног. Бегуны с препятствиями или с барьерами могут сделать себя еще лучше, ведь такой бег поможет отталкиваться от опоры и преодолевать любое препятствие намного эффективнее.

Минус тренировки

Пагубное влияние на суставы. Коленный сустав берет на себя всю нагрузку, именно поэтому начинающие бегуны, которые стараются развивать выносливость таким образом, жалуются на боли и дискомфорт в данной части тела. Именно поэтому не стоит в начале тренировок пытаться максимально загрузить себя и надевать на ноги наиболее тяжелые пластины. Это не станет лучшей идеей, так как может вовсе подорвать здоровье. Необходимо начинать заниматься постепенно, не стараясь сделать все и сразу. Человек почувствует, когда стоит приступить к такой тренировке без отрицательного влияния на здоровье.

Главное правило такого бега – необходимо размяться, прежде чем начать тренировку. Это могут быть упражнения на гибкость и на разогрев суставов. Таким образом человек сможет подготовить суставы к нагрузке и не подвергать себя разнообразных травмам. Бег с утяжелителями – довольно опасное и сложное занятие, поэтому стоит очень тщательно подготовиться и разогреться, прежде чем тренировка начнется. Если отнестись к этому безалаберно, можно сделать вред своему организму и навлечь на себя множество проблем с суставами и связками.