Что такое кроссфит

Что такое кроссфит

Современность требует все новых и новых подходов к совершенствованию своего тела. Система кроссфит подразумевает оригинальный подход к физическим нагрузкам. Ее суть в том, что человек должен в быстром темпе чередовать физические нагрузки разного характера, давая максимальное напряжение в короткий период времени.

Что такое кроссфит

Данный подход к физическим нагрузкам подразумевает организацию тренировок по следующим правилам:

  • Максимум напряжения во время занятия;
  • Частота должна быть максимальной, вплоть до 12 занятий в неделю;
  • Между упражнением перерыв должен быть минимальным или вообще отсутствовать;
  • Нагрузка на каждой тренировке должна меняться, например, кардио должны сменять силовые упражнения.

Сама идея такой тренировки подразумевает маленькое время на основную часть – около 15 минут, но во время ее нельзя сидеть, отдыхать или делать длинные перерывы между подходами. Только максимум интенсивности, выкладки и скорости, на которую способен спортсмен.

Плюсы и минусы кроссфита

Разобравшись с тем, что такое кроссфит, стоит рассмотреть его преимущества и недостатки. По мнению многих спортсменов, данная система достойна внимания и очень эффективна. Она здорово тренирует и закаляет тело, улучшает сердечнососудистую систему за счет чередования видов нагрузок.

Заниматься кроссфитом можно как в спортзале, так и дома. Это значительный плюс, однако, существует один нюанс – использовать такие тренировки можно только при достаточной физической подготовке, а, в начале, лучше под руководством тренера. Дело в том, что подобная интенсивность чревата травмами, растяжениями суставов и обострениями уже существующих заболеваний.

Обобщая, можно сказать, что кроссфит – это очень эффективная система тренировок, предназначенная для спортсменов. Новички должны прочти обследование у врача, и заниматься этим под руководством тренера, по крайней мере, в первое время. При этом кроссфит требует полной отдачи и регулярных тренировок, то есть, это скорее образ жизни, чем просто занятия спортом после работы. В любом случае, при выборе кроссфита стоит внимательно следить за своим здоровьем и контролировать нагрузки.