Утяжелители для ног польза и вред

Утяжелители для ног польза и вред

Как профессиональные спортсмены, так и любители, занимающиеся спортом ради хорошего самочувствия и поддержания физической формы, для большей эффективности тренировок используют различные утяжелители. Как существуют гантели для рук, так есть и утяжелители для ног, способные существенно улучшить эффект от многих упражнений.

Однако, чтобы тренировки приносили лишь пользу и удовольствие, любые вспомогательные средства нужно использовать грамотно. Польза и вред утяжелителей для ног будут зависеть от того, как именно их применить.

Виды утяжелителей для ног

Утяжелители, как и любой используемый при занятиях спортом вес, предназначены для увеличения нагрузки на мышцы. С ними калории расходуются эффективнее, а мышечная масса нарастает активней.

Сейчас в продаже бывают утяжелители для ног насыпной и пластинчатой конструкций. Основная часть в обоих случаях представляет собой двойную полосу очень плотной материи с завязками. В насыпной конструкции для утяжеления используется сыпучий материал (чаще всего песок или соль), который помещается между полосами ткани. Вес таких утяжелителей – от полукилограмма до нескольких килограммов.

Пластинчатые утяжелители подразумевают установку в кармашки повязки металлических пластинок. Вес таких утяжелителей можно варьировать по необходимости. При этом не следует опасаться «привыкания» к весу утяжелителей – даже небольшой вес может постоянно приносить хороший результат. Женщинам не стоит бояться чрезмерного роста мышц – этого тоже не происходит.

Польза утяжелителей для ног

Польза занятий с утяжелителями для ног и рук давно признана спортсменами и тренерами. Они дают возможность

  • значительно повысить нагрузку во время тренировки при выполнении простейших упражнений;
  • эффективно сжигать жир, способствуя таким образом быстрому похудению;
  • активно наращивать мышечную массу, формировать мышечный рельеф;
  • существенно улучшить показатели выносливости и силы.

Вред утяжелителей

Однако при неправильном применении утяжелители могут принести вред. Так может случиться при выборе слишком большого веса или при наличии противопоказаний. Таковыми в первую очередь являются:

  • заболевания суставов;
  • варикозное расширение вен;
  • гастроэнтерологические и кардиологические проблемы;
  • заболевания желчного пузыря и почек;
  • послеоперационные состояния (в течение года; и неважно, какая именно операция проводилась).

Чтобы избежать нежелательных последствий, перед применением утяжелителей лучше проконсультироваться с тренером-профессионалом или спортивным врачом. Тогда занятия принесут только лишь пользу.